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22 de marzo de 2017

Detener la ansiedad rápidamente con 10 consejos

Si en este momento estás sufriendo ansiedad y necesitas un alivio inmediato, prueba con las siguientes estrategias de detener la ansiedad rápidamente.


Vivir con ansiedad nunca es fácil. Millones y millones de personas como tú luchan contra la ansiedad diaria, buscando maneras de encontrar cualquier tipo de alivio. 


El control de la ansiedad es un proceso a largo plazo y no es algo que puedas lograr mientras duermes. 

Detener la ansiedad rápidamente con 10 consejos
Detener la ansiedad rápidamente con 10 consejos
Sin embargo, hay maneras de luchar contra la ansiedad que puedes integrar en tu vida. Si en este momento estás sufriendo de ansiedad, o sufres de ansiedad lo suficiente a menudo que necesitas un alivio inmediato, prueba con las siguientes estrategias de detener la ansiedad rápidamente.

Consejos para detener la ansiedad ahora

Vivir con ansiedad puede ser muy difícil. Es importante que no te permitas vivir siempre con los síntomas. Necesitas tomar decisiones inteligentes y comprometerte con un tratamiento a largo plazo, además de las diez estrategias siguientes. 


1. Controla tu respiración para detener la ansiedad


Los síntomas graves de ansiedad a menudo están vinculados a malos hábitos de respiración. Muchos hombres y mujeres con ansiedad sufren de hábitos de malos de respiración que contribuyen a la ansiedad y a muchos de los síntomas más molestos. El control de la respiración es la solución y no es lo que piensas. Incluso si sientes que no puedes hacer  una respiración profunda, realmente necesitas frenar y reducir tu respiración, no acelerarla o tratar de hacer respiraciones profundas. Haz respiraciones profundas más controladas y lentas, usando la siguiente técnica: inhala lenta y suavemente por la nariz durante unos 5 a 7 segundos. Mantén esta posición durante unos tres o cuatro segundos. Exhala lentamente y suavemente con los labios fruncidos como si estuvieras silbando por alrededor de 7 a 9 segundos. Repite este ejercicio de diez a veinte veces. Este método de respiración te asegurará de que no estás hiperventilando (un problema común de las personas con ansiedad) y te ayudará a recuperar el balance de CO2 en su cuerpo que crea muchos de los peores síntomas de ansiedad.

2. Habla con alguien de confianza


La reducción de la ansiedad es eficaz a menudo por medio de la distracción, ya que tu mente puede ser tu peor enemigo cuando se presentan síntomas de ansiedad severa. Una técnica muy eficaz es hablar con alguien que te gusta y de confianza, sobre todo al teléfono. No seas tímido sobre tu ansiedad - diles que te sientes ansioso y explica lo que se sientes. Hablar con gente agradable mantiene tu mente alejada de estos síntomas, y el apoyo de amigos y familiares te da un impulso adicional de confianza. Si estás sufriendo de un ataque de pánico, también te ayuda a sentirte más seguro el saber que alguien puede cuidar de ti. SIGUE LEYENDO...


17 de marzo de 2017

Atraer a mujeres sin hablar

Si sabes cómo atraer a las mujeres sin hablar, entonces te desaparece toda la presión de averiguar qué decir a la chica. 


Se te hace mucho más fácil el relajarte y comenzar una conversación con la mujer que te gusta porque ya se sabes que la mujer está interesada. 


Así que si deseas aprender cómo atraer a mujeres sin hablar, echa un vistazo a estos consejos de atracción para los hombres.

Atraer a mujeres sin hablar
Atraer a mujeres sin hablar

Atraer a las mujeres con el contacto visual


La parte más importante de atraer a las mujeres sin hablar se hace con el contacto visual de calidad. Cuando te encuentras haciendo contacto visual con una mujer, mantén tu mirada y dale una cálida sonrisa. Sosteniendo el contacto visual muestras confianza a las mujeres. Sonriendo le demuestras que eres un tipo cálido y agradable.

Mantener un cálido contacto visual con las mujeres puede ser difícil si estás nervioso. Para aliviar la ansiedad, hay dos cosas que puedes hacer: en primer lugar, al hacer contacto visual con una mujer, respira profundamente con el abdomen ya que esto te ayudará a relajarte. En segundo lugar, haz tu contacto visual cálido y acogedor con las mujeres "sonriendo con tus ojos". ¿Conoces  la sensación que tienes en los ojos después de reír mucho? ¿Cuando tu mirada es cálida, relajada y abierta? Esa es la sensación que quieres transmitir cuando buscas atraer a las mujeres con el contacto visual.


Logra que las mujeres se fijen en ti a través de la prueba social


Una manera de sobresalir y lograr que las mujeres te noten que es través de la prueba social. SIGUE LEYENDO...


15 de marzo de 2017

El poder de escribir los objetivos

El 3% de las personas que supieron escribir los objetivos habían acumulado más riqueza personal que el otro 97% de sus compañeros juntos que no lo hicieron


"En 1953, un grupo de investigadores entrevistó a personas graduadas en Yale, preguntándoles si se habían molestado en escribir los objetivos específicos que querían lograr en la vida. Veinte años más tarde, los investigadores siguieron a estas mismas personas y se encontró que el 3% de las que habían escrito sus objetivos específicos habían acumulado más riqueza personal que el otro 97% de sus compañeros de clase juntos. "

El poder de escribir los objetivos
El poder de escribir los objetivos

Bastante impresionante, ¿verdad? El mismo estudio de 1.953 se cita por Tony Robbins, Brian Tracy, Zig Ziglar y otros gurús del auto desarrollo. ¿Por qué debes escribir cuando estableces tus objetivos?


No tan rápido.


El bloguero y consultor Mike Morrison pensaba que aquí había algo extraño, así que fue en busca del estudio original. Tras 2 años, 100 horas y docenas de correos electrónicos posteriores, encontró lo que buscaba. Este estudio en Harvard o Yale sobre escribir los objetivos nunca se había realizado.

Qué dicen los archiveros de Harvard


Los objetivos del estudio de la promoción de 1953 SIGUE LEYENDO...


14 de marzo de 2017

¿Por qué gritamos?

Un día preguntó un sabio a sus amigos lo siguiente: ¿Por qué la gente se grita cuando están enojados?


Los hombres pensaron unos momentos:

Porque perdemos la calma – dijo uno – por eso gritamos.


– Pero ¿por qué gritar cuando la otra persona está a tu lado?, preguntó el sabio.

¿No es posible hablarle en voz baja? ¿Por qué gritas a una persona cuando estás enojado?


¿Por qué gritamos?
¿Por qué gritamos?
Los hombres dieron algunas otras respuestas pero ninguna de ellas satisfacía al sabio.

Finalmente él explicó:

Cuando dos personas están enojadas, sus corazones se alejan mucho. Para cubrir esa distancia deben gritar, para poder escucharse. Mientras más enojados estén, más fuerte tendrán que gritar para escucharse uno a otro a través de esa gran distancia.

Luego el sabio preguntó:- ¿Qué sucede cuando dos personas se enamoran? Ellos no se gritan sino que se hablan suavemente, ¿por qué? Sus corazones están muy cerca. La distancia entre ellos es muy pequeña.

El sabio continuó:

- Cuando se enamoran más aún, ¿qué sucede? No hablan, sólo susurran y se vuelven aun más cerca en su amor. Finalmente no necesitan siquiera susurrar, sólo se miran y eso es todo. Así es cuan cerca están dos personas cuando se aman.

Luego el sabio dijo:

- Cuando discutan no dejen que sus corazones se alejen, no digan palabras que los distancien más, llegará un día en que la distancia sea tanta que no encontrarán más el camino de regreso.






8 de marzo de 2017

El verdadero jefe

Cuando el cuerpo humano se estaba formando, todos los órganos se reunieron para ver quién sería el jefe del cuerpo. 


El cerebro dijo que él debía ser el jefe, pues sin él el cuerpo en su conjunto se paralizaría. 


El corazón dijo que el jefe debía ser él, pues si dejaba de funcionar, no enviaría sangre al cerebro, y por tanto, el cuerpo moriría. Hablaron también los riñones, el páncreas e incluso los órganos genitales que querían ser los jefes pues sin ellos no habría recreación.
El verdadero jefe
El verdadero jefe
 Pero entonces, los excrementos, muy cabreados dijeron que ellos querían ser los jefes. El corazón y el cerebro se partieron de risa y comenzaron a burlarse de ellos, diciendo que los excrementos ni siquiera son un órgano vital. 

"Vale, os vais a enterar. Os aseguro que en menos de 15 días, nos pediréis que seamos los jefes", dijeron muy serios los excrementos. Entonces se formó el cuerpo humano pero con los excrementos en huelga de salida. A los 5 días, los excrementos provocaron problemas en los riñones a raíz del estreñimiento, y a su vez se introdujeron en el riego sanguíneo llegando al corazón y al cerebro. Todos los órganos del cuerpo se rindieron diciendo: "Por favor, ya basta!!!.. venga... vosotros sois los jefes, pero solucionad ésto".

Moraleja: 

Nunca subestimes a nadie. Desde el principio de los tiempos, cualquier mierda puede llegar a ser un jefe.